我们常听到这样的一句话：“爱自己才能爱别人”。我也常被学员问：“怎么爱自己？”
爱是什么？
爱这个字，繁体字才对，简体的不对。繁体的爱是这么写的：愛。是两个字的组成：心＋受。于是答案就出来了。
爱就是心和受，“心”是用心，“受”就是感受和接受。爱自己就是用心感受自己并接受自己，爱别人就是用心感受别人和接受别人。看，多简单啊！
用心，就是不用脑，“不用脑”就是扔掉过往印象、投射和主观论断，全然地在当下、在这里、在此刻，把对方或自己当作一个活生生的人来看，而不是某种角色和期待。
感受自己，是了解自己此刻的一切，包括身体各部分、情绪、沟通模式、欲望、念头、期待，等等。感受别人当然就是试着去进入对方的内心世界，同理对方此刻的一切。
接受自己，是不论自己此刻有什么在里面发生，都全盘允许、全部接纳下来。不论是开心快乐、自信爆棚，还是担心恐惧、愤怒非常。只要感受到的，不管任何东西，不改变、不对抗、不驱赶。把自己当作一口正在煮汤的大锅，内在发生的一切都是锅中汤料，没什么大不了的。接受别人，就是允许别人爱煮什么汤就煮什么汤。对方不是汤料，而是汤锅。
锅越大，汤越多。有的汤好喝，有的没这么好喝。
不同的是汤，不变的锅。
不同的是生活，不变的是愛。
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